LESIONES ARTICULARES (RODILLA-TOBILLO)

La mayoría de la gente se tuerce el tobillo durante las actividades deportivas o al caminar o correr en una superficie desigual.  Los atletas que necesitan moverse de lado a lado son los más susceptibles de los esguinces del tobillo.

Entonces, ¿cómo usted puede prevenir las lesiones del tobillo?

Además de los ejercicios para fortalecer el tobillo, lo siguiente puede reducir el riesgo de una lesión del tobillo.

• Mantenga una dieta bien balanceada para mantener un peso saludable y mantener músculos fuertes.
• Use zapatos que calcen correctamente.
• Reemplace los zapatos atléticos tan pronto después que se desgasten las estrías.
• Manténgase en buenas condiciones físicas para jugar un deporte.
• Caliente gradualmente y estire los músculos antes de hacer deportes o ejercicios.
• Corra sobre superficies planas.

http://www.dmsystems.com/spanish/ankle_strengthening_exercise.html